I 5 workout per arrivare subito al Peso Forma


Nel caso che hai pensato di intraprendere la tua guerra alla cellulite devi imparare a riconoscere il tuo rivale. La cellulite infatti è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e pertanto come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi allenamenti specifici per i glutei per contrastare la cellulite inizia a analizzare se hai pure da buttare giù qualche kilo. In quel caso è salutare unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi prescritta dal tuo medico.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti non dimenticare che ci sono anche massoterapie che possono aituare il microcircolo a trasportare meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a workout di yoga, maratone e giri in bici all'esteso che eliminano l'accumulo nella parte inferiore del corpo.

Ciò che bisogna evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.




ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio fondamentale elementare e sempre efficace per aiutare a diminuire la cellulite (anche in presenza di adipe) su sedere e parte bassa, è lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio senza errori e senza traumi. Per compiere uno squat è indispensabile inchinarsi dietro come per sedersi, mantenendo dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come in ogni cosa della nostra vita la perseveranza è quella che premia. Per contrastare la cellulite infatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza fretta e consapevolmente. Segui le diverse challenge di esercizi per i glutei che trovi sui social.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più facili da realizzare, vi presentiamo gli affondi.


Per eseguire questo esercizio necessita inchinarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Ricordati di contrarre l'addome nel corso di questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche l'affondo va eseguito con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

L'esecuzione, quindi, deve apparire il più possibile "molleggiata".

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USARE IL FOAM ROLLER.

È l'ultimo attrezzo fitness cult per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia e distendere i muscoli troppo contratti. E' il foam roller: un rullo in schiuma, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.


Come per i workout da seguire in palestra, questo rullo è in condizione di operare sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.

Per combattere la cellulite sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la regione da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).

Ugualmente vale per i glutei: ci si siede sul rullo e si fanno scivolare i glutei avanti e indietro.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.

Lo yoga è una pratica ottimale per contrastare la cellulite, giacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi annientare la cellulite, usa delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

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